ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
|
| №№ п\п |
Контрольный тест |
Нормативные требования в баллах |
| юноши |
девушки |
|
отл.
(5 б.)
|
хор.
(4 б.)
|
удов.
(3 б.)
|
отл
(5 б.)
|
хор
(4 б.)
|
удов
(3 б.)
|
| Бег на короткие дистанции |
| |
Бег на 60 м с высокого старта |
7.1 |
7.2 |
7.3 |
8.0 |
8.1 |
8.2 |
| |
Бег на 300 м |
37.5 |
38.0 |
38.5 |
42.5 |
43.0 |
43.5 |
| |
Тройной прыжок в длину с места |
8.90 м |
8.50 м |
8.40 м |
7.50 м |
7.40 м |
7.30 м |
| |
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги |
2.70 м |
2.65 м |
2.60 м |
2.40 м |
2.35 м |
2.30 м |
| |
Десятерной прыжок в длину с места |
27 м |
26 м |
25 м |
25 м |
24 м |
23 м |
| Бег на средние и длинные дистанции |
| |
Бег 60 м с высокого старта |
7.1 |
7.2 |
7.3 |
8.0 |
8.1 |
8.2 |
| |
Бег 1500 м |
4.04 |
4.06 |
4.08 |
4.51 |
4.53 |
4.55 |
| |
Бег 2000 м |
5.50 |
5.55 |
6.00 |
7.00 |
7.05 |
7.10 |
| |
Бег 5000 м |
15.20 |
15.25 |
15.30 |
18.00 |
18.05 |
18.10 |
| |
Прыжок в длину с места с отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги |
2.50 м |
2.45 м |
2.40 м |
2.10 м |
2.05 м |
2.00 м |
| Спортивная ходьба |
| |
Бег на 60 м с высокого старта |
8.2 |
8.3 |
8.4 |
9.0 |
9.1 |
9.2 |
| |
Бег 3000 м |
10.30 |
10.35 |
10.40 |
11.50 |
11.55 |
12.00 |
| |
Бег 5000 м |
17.10 |
17.20 |
17.30 |
19.30 |
19.40 |
19.50 |
| |
Ходьба 10000 м |
47.40 |
47.50 |
48.00 |
54.40 |
54.50 |
55.00 |
| |
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами |
2.40 м |
2.35 м |
2.30 м |
2.00 м |
1.95 м |
1.90м |
| Прыжки |
| |
Бег на 60 м с высокого старта |
7.2 |
7.3 |
7.4 |
8.2 |
8.3 |
8.4 |
| |
Бег на 100 м |
11.0 |
11.1 |
11.2 |
12.0 |
12.5 |
13.0 |
| |
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги |
2.60 м |
2.55 м |
2.50 м |
2.30 м |
2.25 м |
2.20 м |
| |
Тройной прыжок в длину с места |
8.05 м |
7.85 м |
7.65 м |
7.30 м |
7.10 м |
6.90 м |
| |
Полуприсед со штангой весом не менее 80 кг (не менее раз) |
3 |
2 |
1 |
- |
- |
- |
| |
Полуприсед со штангой весом не менее 40 кг (не менее раз) |
- |
- |
- |
3 |
2 |
1 |
| Метания |
| |
Бег на 60 м с высокого старта |
7.4 |
7.5 |
7.6 |
8.5 |
8.6 |
8.7 |
| |
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги |
2.70 м |
2.65 м |
2.60 м |
2.30 м |
2.25 м |
2.20 м |
| |
Тройной прыжок с места |
9.00 м |
8.90 м |
8.80 м |
7.00 м |
6.90 м |
6.80 м |
| |
Жим штанги лежа |
130 кг |
125 кг |
120 кг |
80 кг |
75 кг |
70 кг |
| |
Рывок штанги весом не менее 70 кг (не менее раз) |
3 |
2 |
1 |
- |
- |
- |
| |
Рывок штанги весом не менее 35 кг (не менее раз) |
- |
- |
- |
3 |
2 |
1 |
| Многоборье |
| |
Бег на 60 м с высоко старта |
7.5 |
7.6 |
7.7 |
8.6 |
8.7 |
8.8 |
| |
Бег на 100 м |
12.3 |
12.4 |
12.5 |
13.0 |
13.1 |
13.2 |
| |
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги |
2.40 м |
2.45 м |
2.50 м |
2.20 м |
2.15 м |
2.10 м |
| |
Тройной прыжок в длину с места |
7.95 м |
7.85 м |
7.75 м |
5.90 м |
5.80 м |
5.70 м |
| |
Рывок штанги весом не менее 70 кг (не менее раз) |
3 |
2 |
1 |
- |
- |
- |
| |
Рывок штанги весом не менее 35 кг (не менее раз) |
- |
- |
- |
3 |
2 |
1 |
ДЗЮДО
|
| |
Контрольный тест |
Контрольные упражнения (тесты) |
| |
Юноши |
Девушки |
| |
|
отл (5 б.) |
хор (4 б.) |
удов (3 б.) |
отл (5 б.) |
хор (4 б.) |
удов (3 б.) |
| |
Весовая категория |
46, 50, 55, 60 кг |
40, 44, 48 кг |
| |
Координация.
Челночный бег 3x10 м |
9.6 |
9.7 |
9.8 |
10.1 |
10.2 |
10.3 |
| |
Сила.
Подтягивание из виса на перекладине |
17 |
16 |
15 |
- |
- |
- |
| |
Сила.
Подтягивание виса на низкой перекладине |
- |
- |
- |
22 |
21 |
20 |
| |
Сила.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
32 |
31 |
30 |
22 |
21 |
20 |
| |
Скоростно-силовые.
Прыжок в длину с места |
210 |
205 |
200 |
185 |
180 |
175 |
| |
Скоростно-силовые.
Подъем туловища лежа на спине за 20 сек |
16 |
14 |
12 |
14 |
12 |
10 |
| |
Весовая категория |
66, 73, 81 кг |
52, 57, 63 кг |
| |
Координация.
Челночный бег 3x10 м |
9.8 |
9.9 |
10 |
10.2 |
10.3 |
10.4 |
| |
Сила.
Подтягивание из виса на перекладине |
17 |
16 |
15 |
- |
- |
- |
| |
Сила.
Подтягивание виса на низкой перекладине |
- |
- |
- |
22 |
21 |
20 |
| |
Сила.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
32 |
31 |
30 |
22 |
21 |
20 |
| |
Скоростно-силовые.
Прыжок в длину с места |
210 |
205 |
200 |
185 |
180 |
175 |
| |
Скоростно-силовые.
Подъем туловища лежа на спине за 20 сек |
16 |
14 |
12 |
14 |
12 |
10 |
| |
Весовая категория |
90, 100, 100+ кг |
70, 78, 78+ кг |
| |
Координация.
Челночный бег 3x10 м |
10 |
10.1 |
10.2 |
10.4 |
10.5 |
10.6 |
| |
Сила.
Подтягивание из виса на перекладине |
12 |
11 |
10 |
- |
- |
- |
| |
Сила.
Подтягивание виса на низкой перекладине |
- |
- |
- |
20 |
19 |
18 |
| |
Сила.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
27 |
26 |
25 |
22 |
21 |
20 |
| |
Скоростно-силовые.
Прыжок в длину с места |
195 |
190 |
185 |
165 |
160 |
155 |
| |
Скоростно-силовые.
Подъем туловища лежа на спине за 20 сек |
14 |
13 |
12 |
12 |
11 |
10 |
| |
Весовая категория |
50, 55, 60 кг |
44, 48 кг |
| |
Координация.
Челночный бег 3x10 м |
9.4 |
9.5 |
9.6 |
9.9 |
10 |
10.1 |
| |
Сила.
Подтягивание из виса на перекладине |
22 |
21 |
20 |
- |
- |
- |
| |
Сила.
Подтягивание виса на низкой перекладине |
- |
- |
- |
27 |
26 |
25 |
| |
Сила.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
37 |
36 |
35 |
27 |
26 |
25 |
| |
Скоростно-силовые.
Прыжок в длину с места |
240 |
235 |
230 |
195 |
190 |
185 |
| |
Скоростно-силовые.
Подъем туловища лежа на спине за 20 сек |
16 |
14 |
12 |
14 |
12 |
10 |
| |
Весовая категория |
66, 73, 81 кг |
52, 57, 63 кг |
| |
Координация.
Челночный бег 3x10 м |
9.6 |
9.7 |
9.8 |
10 |
10.1 |
10.2 |
| |
Сила.
Подтягивание из виса на перекладине |
22 |
21 |
20 |
- |
- |
- |
| |
Сила.
Подтягивание виса на низкой перекладине |
- |
- |
- |
27 |
26 |
25 |
| |
Сила.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
37 |
36 |
35 |
27 |
26 |
25 |
| |
Скоростно-силовые.
Прыжок в длину с места |
240 |
235 |
230 |
195 |
190 |
185 |
| |
Скоростно-силовые.
Подъем туловища лежа на спине за 20 сек |
16 |
14 |
12 |
14 |
12 |
10 |
| |
Весовая категория |
90, 100, 100+ кг |
70, 78, 78+ кг |
| |
Координация.
Челночный бег 3x10 м |
10 |
10.1 |
10.2 |
10.2 |
10.3 |
10.4 |
| |
Сила.
Подтягивание из виса на перекладине |
15 |
14 |
13 |
- |
- |
- |
| |
Сила.
Подтягивание виса на низкой перекладине |
- |
- |
- |
21 |
20 |
19 |
| |
Сила.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу |
32 |
31 |
30 |
22 |
21 |
20 |
| |
Скоростно-силовые.
Прыжок в длину с места |
220 |
215 |
210 |
180 |
175 |
170 |
| |
Скоростно-силовые.
Подъем туловища лежа на спине за 20 сек |
14 |
13 |
12 |
12 |
11 |
10 |
БОКС
|
| №№ п\п |
Контрольный тест |
Нормативные требования в баллах |
| юноши |
девушки |
|
отл
(5 б.)
|
хор
(4 б.)
|
удов
(3 б.)
|
отл
(5 б.)
|
хор
(4 б.)
|
удов
(3 б.)
|
| |
100м |
13.0 |
14.0 |
15.4 |
14,5 |
15 |
15,5 |
| |
30м |
4 |
4.5 |
5 |
5.0 |
5.2 |
5.4 |
| |
Поднимание ног до хвата руками |
15 |
12 |
9 |
9 |
7 |
5 |
| |
Сгибание и разгибание рук в упоре |
55 |
50 |
43 |
25 |
20 |
15 |
| |
Прыжок в длину с места |
2.20м |
2.10м |
1.90м |
2м |
1.80м |
1.60м |
ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА
|
| №№ п\п |
Контрольный тест |
Нормативные требования в баллах |
| юноши |
девушки |
|
отл
(5 б.)
|
хор
(4 б.)
|
удов
(3 б.)
|
отл
(5 б.)
|
хор
(4 б.)
|
удов
(3 б.)
|
| |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 10 сек. (не менее 8 раз) |
11-14 |
8-10 |
5-7 |
11-14 |
8-10 |
5-7 |
| |
Поднимание туловища за 30 сек. (не менее 30 раз) |
33-35 |
30-32 |
20-29 |
33-35 |
30-32 |
20-29 |
| |
Подъем ног к перекладине в висе на 100 градусов. (не менее 35 раз) |
38-40 |
35-37 |
25-34 |
38-40 |
35-37 |
25-34 |
| |
Вис на перекладине с согнутыми руками. (не менее 26 сек.) |
31-50 |
26-30 |
20-25 |
31-50 |
26-30 |
20-25 |
| |
Прыжок в длину с места. (не менее 180 см) |
191-200 |
180-190 |
160-179 |
191-200 |
180-190 |
160-179 |
